崔永玲 https://m.39.net/disease/a_9194212.html本文由兜妈爱叨叨原创，版权所有，侵权必究
在大多数家长的认知中，孩子身高猛涨的“黄金期”都是春季，而冬季堪称孩子身高的“休眠期”，除非是0~3岁孩子，否则很难蹿一蹿。
这一点已经得到了科学的证实，世卫组织就曾做过调查，孩子在春、夏季的身高增长速度是秋、冬季的1.5~2倍。
道理也很简单，毕竟冬天天气寒冷，我们自己都喜欢窝在被窝里不动弹，骨细胞自然也不愿意分裂增生，吃力不讨好！
于是，许多父母就放弃了让孩子在冬天长个的想法，任由孩子吃、睡、玩，这种做法导致的结果就是来年开春，孩子身高的增速明显不如其他自律的孩子！
有种“储能期”叫冬天，家长做好“冬眠准备”，孩子来年更容易猛蹿
其实，冬天不是孩子身高的“休眠期”，而是“储能期”！如果孩子在冬天保养得当，来年春天就会释放身体里积攒的能量，身高不易矮！
★“储能期”是什么原理？动物“冬眠”了解下
自然界中，有许多动物会冬眠，但是我们会发现一件奇怪的事情，这些动物在春季苏醒后，身体没有变差，反倒精神头十足，不妨碍长肉。
通常情况下，动物在冬眠前都会寻找大量的食物，譬如松鼠就会在秋天搜寻松果，这样冬天就有了食物来源，睡得更踏实。
由此可见，睡眠和食物是动物在冬眠苏醒后，保持活力的重要因素！
★家长做好“冬眠准备”？孩子吃好是头条
那么，孩子在冬天进行“储能”，春天也能释放活力，身高猛蹿更容易！
“储能”的第一要义就是吃，家长要谨记“三少吃”、“三吃好”！
“三少吃”第一条：高油高糖食物
许多孩子都喜欢吃零食、油炸、烧烤等食物，特别是后两者，他们觉得冬天吃这类热腾腾的食物会保暖，就算体内长脂肪也会御寒。
不过，脂肪只能长胖，不能长个，就算到了来年春天，它也只会转发成肥肉，孩子毫无益处！
“三少吃”第二条：冰凉食物
有些孩子喜欢在冬天吃雪糕、冰激凌，这会伤害脾胃，影响消化功能。
孩子消化功能变差，未来吃的食物营养转化速率就会变慢，这样身高发育也会受影响。
“三少吃”第三条：滋补食物
“双节来临”，家长都忙着给孩子做高蛋白、高热量食物，甚至还会做一些大补食物，譬如甲鱼汤等。
其实，孩子吃这些滋补食物对身体不一定有益处，反而有害处。
孩子身体的消化功能不如成年人，无法正常地吸收补品的营养，强行吸收反而会加大脾胃负担。
“三吃好”第一条：早餐要营养
通常情况下，早餐的营养组合是：蛋白质+碳水化合物
张文宏医生的“牛奶+鸡蛋”可以提供蛋白质，不过碳水化合物过少，这样孩子上午的能量就会稀缺，所以面包、包子是不错的选择。
有条件的家庭还可以在早餐添上一条——维生素，吃半个苹果或一个柑橘或许更营养。
“三吃好”第二条：午餐健康管饱
孩子辛勤了一上午后，身体随时处于“解体”状态，一些哺乳动物如刺猬冬眠时都能被饿醒，何况是孩子？
所以，午餐可以适当多一些高热量的食物，孩子下午就会更有精气神，不过健康依旧是第一要义。
“三吃好”第三条：晚餐要丰富
晚餐，孩子可以少吃一点，这样睡眠会更好，饭菜要以清淡为主，热量不要太高，否则会加重肠胃负担。
★“冬眠准备”的关键：睡眠
动物们在春天苏醒后，它们有充足的活力原因之一就是睡眠充足。
孩子亦是如此，保证充足的睡眠才是长高的保证，虽然冬天身高增速缓慢，但也绝对不是停滞，养成良好的习惯，这会给春天带来很大的助力。
所以，家长尽量不要让孩子熬夜，也不要让他们赖床，早睡早起、中午适当地午睡，这对身体有莫大的好处。
等到春天来临时，家长就会发现孩子的身高或许会迎来质的变化。
★孩子要和阳光亲密接触
为什么“宅男”普遍身高矮？因为他们喜欢“宅”在家里不出门，失去了阳光的庇护，他们身高增速就会放缓。
孩子多接触阳光，可以帮助体内合成维生素D，而维生素D是促进孩子骨骼发育的重要营养素。
所以，孩子在冬天也要多晒阳光，这样春天来临时，体内的维生素D就会发挥作用，帮助他们身高猛蹿哦！
兜妈寄语
冬天不是孩子的“休眠期”，而是“储能期”，家长只要做好这三点（饮食、睡眠、阳光），春天到来后孩子就会收获回报！
虽然不同季节身高的增速不同，但是孩子只要保证不在中途放任自己，过去的努力总会在未来兑现。
今日话题：你们觉得冬天长身高还有哪些好方法？
我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，
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